MANGER DU GRAS POUR BRÛLER DE LA GRAISSE
OUI, VOUS AVEZ BIEN LU !

Voilà ce qu’il se passe lorsque vous suivez un régime Keto et tout part du processus naturel de cétose dans lequel entre votre corps ! Avec la cétose, votre corps modifie son mode de production d’énergie : Au lieu de brûler des sucres et de les convertir ensuite en glucose, il brûle des graisses qu’il convertit en cétones, source d’énergie la plus élevée et la plus efficace pour votre corps et votre cerveau.

ALORS, COMMENT
ENTRER EN CÉTOSE ?

Jeûner

La cétose peut se produire naturellement entre les repas et lorsque vous jeûnez. Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps est proche de la cétose, car vous n’avez pas mangé depuis le dîner de la veille au soir. Vous avez fait une nuit de jeûne ! Ainsi, si vous cessez de manger après 19 h 00, et ne remangez pas avant 7 h 00, vous faites un jeûne de 12 heures. Prolongez ce mode de jeûne et votre corps commencera à puiser dans ses réserves de graisse, et produira ces cétones hautement énergétiques !

Super-carburant

Les cétones sont un super carburant pour votre corps et votre cerveau ! Il vous faut maintenir votre corps en cétose pour qu’il commence à en produire. Ne réduisez pas à néant votre nuit de jeûne en vous précipitant sur la nourriture dès le réveil. Contrairement aux lipides, aux protéines, et aux glucides, les cétones guident la source énergétique de macronutriments que votre corps produit.

Manger

La cétose est un processus métabolique. C’est pourquoi ce que vous mangez et quand vous le mangez a tellement d’importance dans un régime Keto. Il ne s’agit pas d'un régime amincissant, mais d’élaborer des repas équilibrés et complets intégrant des proportions adaptées de macronutriments essentiels comme les matières grasses, les protéines et les glucides. Votre apport calorifique de macronutriments au quotidien devrait se décomposer comme suit : 70 % de bonnes matières grasses, 20 % de protéines, et 10 % de glucides.

Carburant

La nourriture est votre carburant, et sélectionner les bons aliments vous aidera à maintenir votre corps en cétose, afin que vous brûliez ce carburant. Puisqu’il s’agit de manger 70 % de bonnes graisses, 20 % de protéines, et 10 % de glucides, il vous faut sélectionner de bonnes graisses, de bonnes protéines et de bons glucides ! Choisissez des matières grasses de qualité, celles qui sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6. Sélectionnez des protéines issues de poissons sauvages ou de viande de pâturage. Pour ce qui est des glucides, oubliez les pommes de terre ! Pensez aux glucides provenant de légumes sans amidon. Choisissez les bons aliments grâce au guide « Que manger »

Recharger

De nombreuses personnes pensent qu’un régime Keto signifie qu’il ne faut plus jamais manger de pommes de terre ! Ce n’est pas tout à fait vrai. Une fois par semaine il vous faudra « faire une recharge » par le biais d’un cycle glucidique, en alternant vos apports en sucres. Choisissez votre jour pour réintégrer des glucides « propres » - comme les patates douces, le potiron, le riz, les haricots noirs, le quinoa, et les fruits entiers. Ceci permet de recharger votre corps à l’aide de macronutriments importants et lui permet de rester en mode brûle-graisses !

QUOI MANGER !

Ainsi, comme vous l’avez peut-être remarqué, ce que vous pouvez manger et quand vous pouvez le manger est important pour réussir votre régime Keto ! Encore une fois, il ne s’agit pas d’un régime amincissant. Il ne s’agit pas de compartimenter votre assiette ou de compter les glucides. Il s’agit d’élaborer des repas équilibrés à base de macronutriments essentiels : des lipides, des protéines et des glucides.

Répondez à vos besoins en macronutriments en intégrant ces aliments adaptés au régime Keto à de délicieux repas !

Lorsque vous élaborez vos repas Keto, souvenez-vous que ces pourcentages et portions ne sont que des moyennes. La consommation en macronutriments est propre à chacun. Ceci est VOTRE parcours cétogène !

ET CES DÉLICIEUX ALIMENTS NE SERVENT QU’À DÉMARRER ! DÉCOUVREZ QUELS SONT LES GLUCIDES, LES GRAISSES ET LES PROTÉINES À PRIVILÉGIER (ET LESQUELS ÉVITER) GR CE À TOUTE UNE SÉRIE DE LISTES D’ALIMENTS, DE RECETTES ET DE BONS PLANS REPAS POUR ACCOMPAGNER VOTRE RÉGIME KETO !

ACTIONS QUOTIDIENNES

Grâce à ces cinq actions quotidiennes simples, et à des repas équilibrés et sains, vous êtes en bonne voie pour un style de vie Keto ! Le régime Keto est aussi facile (et délicieux) que cela. Et par-dessus tout, vous disposez de tout un système d’accompagnement pour adopter un style de vie Keto grâce à KetoWorks !

It Works! Keto Coffee est une boisson instantanée au café. Contient de la caféine. Produit déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes (63 mg/ 100 ml).

Les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. It Works! Keto Energy contient de la caféine. Produit déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes.

PERSONNALISEZ VOTRE KETO

Tout ceci n'est qu’un début pour vous ! Il vous appartient d’élaborer votre régime en fonction de ce qui vous correspond le mieux. Vérifiez ces astuces et bons plans repas !

Demandez toujours conseil à votre médecin avant de changer de régime alimentaire, surtout si vous envisagez d’adopter céto.